⬅️ **[[$-Persönlichkeiten|Persönlichkeiten]]** *** # Shi Heng Yi - [Official Website of Shi Heng Yi](https://www.shihengyi.online/) - [[Shaolin]] - [Master Shi Heng Yi – 5 hindrances to self-mastery | Shi Heng YI | TEDxVitosha - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=3s) - 5 Hindrances 1. Sensual desire (pleasures & distractions) 2. ill will (negative mind) 3. Slothful body & mind (lack of energy, lack of motivation) 4. Restlessness (worry about the future or regret about the past, unable to stay in the present) 5. Skeptical doubt (indecisiveness) - Each of these hindrances is placing a dark cloud on your mind. - Solution: Align and structure your life to prevent these hindrances from arising. - 4 Steps to remove these Hindrances 1. Recognize (what state of mind you’re in) 2. Accept (accept and allow situations and people to be the way it is/they are) 3. Investigate (your emotional & mental state) - “why did it come up?” “what is the consequence if I remain in that state?” 4. Non identification (practice “I’m not the body, I’m not mind, I’m not my emotion, I can just see all these 3 aspects about me”) - [03:13](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=193s) What is important in this lifetime? - [05:14](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=314s) Each individual needs to find the most suitable way to climb that mountain - [07:27](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=447s) The Five Hindrance - [09:42](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=582s) First Hindrance - Sensual Desire - [11:08](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=668s) Second Hindrance - Ill Will - [12:16](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=736s) Third Hindrance - Sloth and Torpor - [13:12](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=792s) Fourth Hindrance - Restlessness - [14:08](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=848s) Fifth Hindrance - Skeptical Doubt - [14:58](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=898s) Let it rain - [15:50](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=950s) Four step method - [15:59](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=959s) First Step - Recognize - What Am I Feeling Right Now? - [16:08](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=968s) Second Step - Accept - Let go - [16:24](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=984s) Investigate Your Emotional and Mental State - Cause? Consequence? - [16:40](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=1000s) Non-Identification - I am not the body. I am not the mind. I am not my emotion. My world mirrors these three aspects about me. - [17:11](https://www.youtube.com/watch?v=4-079YIasck&t=1031s) Mind your own business to bring meaning and value into your life - [Interview: Shaolin meets Society · Economy.BG](https://www.youtube.com/watch?v=6XlLbI5y6TA) - tolles Interview aus Russland - Ego - somehow feel, know, that the other one is suffering and helping him selfless - **The middle way** Should you eat meat or not? - There is no extreme point of Good and Bad. Both is needed. - Offer plate with meat: I will eat it. - Offer plate with meat and vegetables: I will eat the vegetables. - But if i reject it, then you would through it away. What sence does this make? Animal is already dead. - Don´t stick too much to concepts. - zu viel Awareness liegt auf dem Smartphone (Bus, Zug, alle schauen runter, keine Konversationen) --> all diese Dinge da drin do not matter to me. What matters is **here around me - now**. - [I spent a day with SHAOLIN MONKS - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=9RocYTvsixg&themeRefresh=1) - geniales Video, was viele Themen umfasst und gebündelt kurz anschneidet. - "Was wir XY nennen." -> finde ich sehr gut. Sehr neutral. Sein Begriff und seine Bedeutung dahinter. Er weiß, dass andere Kulturen dafür andere Begriffe haben und auch oft andere Definitionen. - **Physische Stärke** - mit Holz auf Arm schlagen - Training - **Mentale Stärke** - das tut weh, es ist warm etc. - Im "Pferdesitze" (???) stehen und halten, halten halten - irgendwann meldet sich der Geist im Kopf -> das tut weh - 20 Sekunden halten - 5 Minuten halten - **Atem** ist wichtig -> zeigt einen langen Atem - **Kette als Pendel** -> Betrachtung von etwas -> etwas haben wollen, man mag es -> man zieht es zu sich -> irgendwann kommt das **Gleichgewicht** und das Pendel schlägt aus und das einst so nahe ist nun weiter weg als sonst - => Dinge betrachten und schätzen so wie so sind - [Shi Heng Yi lädt Dich auf eine einfache Atemübung ein](https://www.youtube.com/watch?v=OvUd82KU0WE&t=337s) - **Atem** ist das was die buddhistischen Mönche als **Energie** bezeichnen - weg von Esoterik --> Energie Bla bla => anschaulicher - Auto Motor = Brennstoff + Sauerstoff (Energie wird erzeugt) - Ofen = Brennstoff + Sauerstoff (Energie in Wärme umgewandelt, damit uns warm ist) - Mensch = Nahrung + Trinken + Sauerstoff mit dem Atem (Energie, die wir für alles benötigen) -