⬅️ **[[$-Psychologie|Psychologie]]** *** # Glaubenssätze - mit [[Affirmationen]] positive Glaubenssätze in sich selbst verankern - herausfinden, welche Glaubenssätze verankert sind und sich dann über deren Einfluss auf unser Leben bewusst zu werden - **Glaubenssatz** = innere Einstellung oder Überzeugungen über uns selber oder unsere Umwelt - unterbewusste Annahmen durch Erziehung, Erfahrungen oder durch Übernahme von anderen Menschen - gar nicht leicht diese zu erkennen - so tief in unserem Unterbewusstsein - somit im Denken und Handeln verankert - sodass sie für uns die Realität darstellen - und man oft gar nicht auf die Idee kommt diese anzuweifeln - z.B. wer sich aufgrund von negativen Glaubsenssätzen für wenig kompetent hält, der wird sich vermutlich an keine schwierigen Themen heranwagen und somit deutlich weniger Chancen wahrnehmen - hier das schlimme: Glaubenssätze verstärken sich selbst - vergleichbar mit **sich selbst erfüllende Prophezeiungen** - damit Weltbild aufrechterhalten bleibt, wird dein Unterbewusstsein sämtliche Ereignisse und Situationen stets so interpretieren, dass sie zu deinen Glaubenssätzen passen - Wenn du glaubst, etwas nicht zu schaffen, behälst du damit in der Regel recht, weil du dich vermutlich unterbewusst selbst sabotieren wirst - umgekehrt funktioniert das allerdings genauso - bist du überzeugt eine Aufgabe zu schaffen, sind die Chancen hoch, dass du es schaffst - natürlich muss Glaubenssatz realistisch sein - ebenso sollten sie zu den eigenen Werten passen - => wichtig negative Glaubenssätze zu erkennen und durch positive zu ersetzen: ### 1. Glaubenssätze erkennen - oft schwerer als gedacht - meist unterbewusst und tief im Denken verankert - Fragen stellen: - Welche Grundsätzlichen Einstellungen und Annahmen habe ich über mich, die Welt, diese Situation? - Bin ich voreingenommen? - Wenn ja, warum bin ich es? - Übertrage ich Erfahrungen aus anderen Situationen (ungerechtfertigt) auf diese Situation? - Wenn es mir in bestimmten Situationen nicht gut geht, frage dich, ob da ein Glaubenssatz hinter diesen negativen Gefühlen oder Verhalten steckt ### 2. Glaubenssätze überprüfen - tückische an Glaubenssätzen ist, dass sie den Anschein erwecken wahr zu sein und wir sie deswegen kaum in Frage stellen - Fragen: - Wie komme ich darauf, dass dieser Glaubenssatz wahr ist? Erfahrungen in der Vergangenheit, die das erklären, warum ich so denke? Ist diese Erfahrung nun überhaupt auf diese neue Situation anwendbar? - Kann Glaubenssatz überhaupt wahr sein? Beweise? Gegenbeweise? - Gedanke hilfreich, meine Ziele zu erreichen? - Gedanke hilfreich, sich gut zu fühlen? ### 3. Glaubenssätze ändern - erkannten limitierenden Glaubenssatz mit positiven Glaubenssatz ersetzen - schlechten Glaubenssatz aufschreiben - Gedanken hören sich unterbewusst noch schlüssig an, einmal aufgeschrieben oder ausgesprochen, wird allerdings oft deutlich, wie falsch diese eigentlich sind - am besten sofort bei Entdecken auch direkt einen positiven Glaubenssatz überlegen - Ich kann das nicht. -> Ich kann besser werden, in dem ich mehr trainiere, über oder wage. - positive Glaubenssätze stärken -> regelmäßg als Affirmation aufschreiben und aufsagen - Affirmation = sich positive Gedanken vor Augen führen und ins Unterbewusstsein zu übertragen - morgens nach dem Aufstehen - z.B. positive Bestärkung der eigenen Fähigkeiten oder Persönlichkeit - hört sich vielleicht spirituell an, wurde aber bereits durch mehrere Studien in Bezug auf dessen Wirksamkeit bewiesen - John David Creswell, Janine M. Dutcher - positive Affirmationen förderlich auf Fähigkeit Probleme unter Stress zu lösen - sogar Stress lindern - Leistungsfähigkeit färdern *** References: 1. [[}b Think like a Monk - Jay Shetty]] 2. [[}b Kompass Erfolgsjournal - Nico Bogenrieder]] Related: - [[Gewohnheiten]] - [[$-Selbstfindung und Entwicklung|Selbstentwicklung]]