⬅️ **[[$-Spiritualität|Spiritualität]]** *** # Zen Meditation **Zazen** ist das tägliche Sitzen in Stille in Meditationshaltung **Sesshin** ist Zeit intensive Übung mit anderen und Zen-Lehrer **jap. Seiza** Fersensitz **Asanas** Yogaübungen > "Wer sitzt wie ein Buddha, ist auf den Weg zum Buddha" Sprichwort aus dem Soto-Zen Was ist zu beachten, unabhängig von der Sitzform? - Die Schultern lockern, entspannen - Den Rücken gerade halten - Die Knie sollten tiefer als die Hüfte liegen - Den Kopf weder nach oben oder nach unten neigen, sondern gerade halten - Wenn die Augen nicht geschlossen sind, wird der Blick etwa 1-2 Meter vor dem Sitz "abgelegt" ## Zen Kloster Buchenberg von Hinnerk Polenski [Zen-Meister Hinnerk Polenski - YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCKxPFZz8a04qhXCQAXgkefg) [https://daishinzen.de/](https://daishinzen.de/) [25 Minuten Zazen - Gemeinsame Zen-Meditation - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=RxBbwWrdIqE&list=TLPQMTEwMzIwMjHLw9ZOCASVHQ&index=2) [Dai Shin Zen - Die drei Schwerpunkte des Daishin Zen](https://zen-kloster.de/daishinzen/schwerpunkte/) - Yin Zen - Daishin-Rhinzai-Zen - Zen-Leadership ## Links [Zen-Zentrum Mainz](https://zen-mainz.de/) [Zen Meditation Bad Vilbel Dortelweil. Mittwoch. Zen Frankfurt City](http://zen-frankfurt-city.de/veranstaltungen-zen-abend-in-bad-vilbel/) # *** Related: - [[Shaolin]]